黃富皓的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 直播網紅退燒 抖音網紅死得快

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旺報【記者王曉鈴╱綜合報導】

直播網紅不再吃香，抖音網紅才是如今炙手可熱的群體，以日前最紅的溫婉為例，粉絲量幾天內就漲了1000多萬。但紅得快、「死」得也快，紅翻黑的速度就像15秒的短片，也不太有人惋惜，因為馬上又有下一個網紅崛起。

許多人都知道，溫婉是憑藉著一首「gucci gucci Prada Prada」短片走紅，號稱只有17歲。其實網友不在乎她到底幾歲，因為在抖音的世界中，有顏值就夠了，溫婉還被稱為「直男斬」，霸占了熱搜榜一段時期。

人紅是非多，溫婉後來頻被爆出黑料，不久傳遭封殺，先前爆紅影片被刪除。之後又因「不小心關掉美顏」，真面目曝光，令男粉絲大崩潰。

溫婉翻黑後，莉哥成了現在抖音最熱門的網紅，一首《讓我做你的眼睛》火遍了網路，一人獨擁近4000萬的粉絲，等於全大陸每35個人中，就有一個是她的粉絲。不過莉哥紅起來不久，網上傳出了莉哥各種黑歷史。騙錢、當小三、各種酒店床照等。

成功的靠抖音走紅、轉戰娛樂圈的例子有費啟鳴，因為有著鄰家哥哥的長相加上療癒笑容，瞬間吸取大量粉絲，越來越火的他已收到綜藝節目邀請，憑藉手機APP逐漸變成明星。

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